กลุ่มที่ 2 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

Last updated: 12 Jan 2024 | 698 Views |

12 เมนูตัวอย่างในรูปนี้ก็ไม่จำเป็นต้องจำนะครับว่าเมนูไหน กี่กิโลแคลอรี่ ขอแค่จำแนกให้ได้ว่า หากไปเจออาหารจานเดียวเมนูใดๆก็ตามที่ #ไม่ใช่ขนาดพิเศษ #เอาของสดมาทำให้สุกด้วยน้ำมันเพียงรอบเดียว คือไม่ใช่การ #ของทอดแล้วไปผัดหรือไปใส่แกงกะทิอีกรอบ และไม่ใช่การ #เอาของไขมันสูงๆอยู่แล้วไปทอดไปผัดไปทำแกงกะทิอีก แบบเมนูตัวอย่างในรูปนี้ ให้รู้ไว้ว่ามีพลังงานโดยปะมาณ #400ถึง600กิโลแคอรี่

ตัวอย่าง หากวันไหนเรากินอาหารในกลุ่ม 2 นี้ทั้ง 3 มื้อเลย พลังงานที่เราได้จากอาหารมื้อหลักในวันนั้นก็จะไม่เกิน 1200 - 1800 กิโลแคลรี่

กลุ่มที่ 2 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

Related content

มัดรวมแคลอาหารตามสั่งยอดฮิต เอาใจคนคิดเมนูไม่ออก

กลุ่มที่ 1 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

กลุ่มที่ 3 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

Brownout ไม่ได้หมดไฟ แต่หมดใจในการทำงาน