บัญญัติ 10 ประการเพื่อสุขภาพตาที่ดี

บัญญัติ 10 ประการเพื่อสุขภาพตาที่ดี

รศ.นพ.ศักดิ์ชัย วงศกิตติรักษ์ ประธานวิชาการราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทยและหัวหน้าศูนย์ตาธรรมศาสตร์ กล่าวว่า ปัจจุบันไลฟ์สไตล์ของคนเรามีผลกระทบกับสุขภาพของดวงตา แนะนำ“บัญญัติ 10 ประการเพื่อสุขภาพตาที่ดี” ดังนี้

1.ใช้อุปกรณ์กันแดดเพื่อป้องกันอันตรายจากแสง UV.เช่นร่ม หมวกมีปีก แว่นกันแดด

2. เมื่อมีการใช้สายตามองใกล้ เช่น มือถือหรือคอมพิวเตอร์ทุก 20 นาทีควรหยุดพักสายตา 20 วินาทีด้วยการมองระยะไกลอย่างน้อย 20 ฟุต

3. ไม่ซื้อยาหยอดใช้เอง เพราะอาจเป็นอันตราย เช่น ต้อหินจากยาสเตียรอยด์

4. สังเกตพฤติกรรมการมองของเด็กหากผิดปกติเช่นชอบดูทีวีใกล้ๆ มองกระดานไม่เห็น หยีตามองหรือเอียงคอมองควรพาไปพบแพทย์

5. ควรใช้คอนแทคเลนส์เฉพาะกรณีจำเป็นอย่างถูกวิธีและดูแลความสะอาด

6. หลีกเลี่ยงการรักษาลูกตาด้วยวิธีไม่ได้มาตรฐาน เช่น การนวดกดตา, การใช้อาหารเสริมมารักษาโรค หรือการใช้น้ำยาสกปรกหยอดตา

7. ยาหยอดตาควรเก็บในตู้เย็น ไม่ใช้ปะปนกัน รักษาความสะอาดขณะหยอดยาและใช้ตามคำแนะนำที่เหมาะสม

8. ห้ามขยี้ตาเพราะดวงตาบอบบางและฝุ่นอาจฝังลงในเนื้อกระจกตาเป็นอันตราย

9. ในเด็กควรมีกิจกรรมกลางแจ้งมากกว่าการใช้มือถือ หรือแทบเล็ท เพราะอาจทำให้สายตาสั้นเร็วขึ้น

10. ควรตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อายุ 40ปีขึ้นไป, มีโรคตากรรมพันธ์ในครอบครัว เช่นต้อหิน, เป็นโรคประจำตัวที่อาจเป็นอันตรายต่อตา เช่น โรคเบาหวาน, รับประทานยาทีอาจมีผลข้างเคียงต่อตา เช่น สเตียรอยด์ ยากดภูมิคุ้มกัน เป็นต้น

ที่มา: www.hfocus.org