กลุ่มที่ 2 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

Last updated: 12 ม.ค. 2567 | 694 จำนวนผู้เข้าชม |

12 เมนูตัวอย่างในรูปนี้ก็ไม่จำเป็นต้องจำนะครับว่าเมนูไหน กี่กิโลแคลอรี่ ขอแค่จำแนกให้ได้ว่า หากไปเจออาหารจานเดียวเมนูใดๆก็ตามที่ #ไม่ใช่ขนาดพิเศษ #เอาของสดมาทำให้สุกด้วยน้ำมันเพียงรอบเดียว คือไม่ใช่การ #ของทอดแล้วไปผัดหรือไปใส่แกงกะทิอีกรอบ และไม่ใช่การ #เอาของไขมันสูงๆอยู่แล้วไปทอดไปผัดไปทำแกงกะทิอีก แบบเมนูตัวอย่างในรูปนี้ ให้รู้ไว้ว่ามีพลังงานโดยปะมาณ #400ถึง600กิโลแคอรี่

ตัวอย่าง หากวันไหนเรากินอาหารในกลุ่ม 2 นี้ทั้ง 3 มื้อเลย พลังงานที่เราได้จากอาหารมื้อหลักในวันนั้นก็จะไม่เกิน 1200 - 1800 กิโลแคลรี่

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

กลุ่มที่ 2 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

กลุ่มที่ 1 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

มัดรวมแคลอาหารตามสั่งยอดฮิต เอาใจคนคิดเมนูไม่ออก

กลุ่มที่ 3 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

ปรับองค์กรอย่างไร ให้ปลอดภัยจาก Brownout