ขับถ่ายดี สุขภาพปัง!

ขับถ่ายดี สุขภาพปัง!
สิ่งสำคัญรองจากการรับประทานอาหารเพื่อดำรงชีวิต คงหนีไม่พ้นเรื่องการขับถ่าย ไม่ว่าจะเป็นอุจจาระหรือปัสสาวะ หากไม่มีการขับของเสียออกจากร่างกาย หรือยังมีของเสียตกค้างอยู่ในลำไส้ ของเสียเหล่านั้นจะกลายเป็นสารพิษหมักหมมสะสม นานวันเข้าก็จะก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมา
เคล็ดลับขับถ่ายอย่างไรให้สุขภาพดี มีอะไรบ้าง ลองไปดูกันเลย
1.กินอาหารที่มีเส้นใยมาก ๆ เช่นผัก ผลไม้
2.การออกกำลังกาย เดิน หรือวิ่ง จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้
3.ไม่กินข้าวคำน้ำคำ หรือกินอาหารขณะเครียด
4.เข้าห้องน้ำทันทีเมื่อมีความรู้สึกอยากถ่ายและฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา
5.ดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 4-8 แก้ว
6.หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบาย และยาที่ก่อให้เกิดอาการท้องผูก เช่น ยาลดกรดบางชนิด
ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://www.thaihealth.or.th