กลุ่มที่ 1 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

Last updated: 12 Jan 2024 | 621 Views |

8 เมนูตัวอย่างในรูปนี้ก็ไม่จำเป็นต้องจำนะครับว่าเมนูไหน กี่กิโลแคลอรี่ ขอแค่จำแนกให้ได้ว่า หากไปเจออาหารจานเดียวเมนูใดๆก็ตามที่ #ไม่ใช่ขนาดพิเศษ #ไม่ใช้น้ำมันหรือเนยหรือกะทิ และ #ไม่มีของไขมันสูง แบบเมนูตัวอย่างในรูปนี้ ให้รู้ไว้ว่ามีพลังงานโดยปะมาณ #ไม่เกิน400กิโลแคอรี่

ตัวอย่าง หากวันไหนเรากินอาหารในกลุ่ม 1 นี้ทั้ง 3 มื้อเลย พลังงานที่เราได้จากอาหารมื้อหลักในวันนั้นก็จะไม่เกิน 1200 กิโลแคลรี่

กลุ่มที่ 1 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

Related content

กลุ่มที่ 2 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

มัดรวมแคลอาหารตามสั่งยอดฮิต เอาใจคนคิดเมนูไม่ออก

กลุ่มที่ 3 เมนูตัวอย่างโภชนาการอาหาร

Brownout ไม่ได้หมดไฟ แต่หมดใจในการทำงาน